BENEFÍCIOS DOS COGUMELOS

Os estudos científicos que reforçam os benefícios do consumo de cogumelos não param de surgir. Na verdade, as suas propriedades terapêuticas são inúmeras e vale a pena conhecê-las de forma a tirar todos os benefícios possíveis para a sua saúde.


Por exemplo, sabia que os cogumelos são um aliado dos hipertensos, e que a hipertensão é um dos maiores problemas de saúde dos portugueses? O segredo está na elevada concentração de potássio, um aliado natural que ajuda a controlar os níveis de tensão arterial. Este nutriente desempenha um papel importante no metabolismo celular e no funcionamento do sistema nervoso e muscular.


Apesar de parecerem muito grandes, a verdade é que mais de 90% da composição dos cogumelos é água, o que explica por que motivo é tão apreciado por todos os que se preocupam com a linha.


[Cogumelos] O seu elevado teor em fibras auxilia o funcionamento do intestino, actua no controle do colesterol e na prevenção das doenças cardiovasculares. Mas atenção, se optar por fritá-los, lembre-se que as calorias também aumentam! Pense em soluções criativas e saborosas tal como um arroz de cogumelos, massa com cogumelos ou milho, em saladas ou na sopa. Por uma questão de segurança, prefira os cogumelos enlatados, e tenha atenção à origem dos cogumelos frescos.


Quase sem calorias (28kcal em médica para cada 100g) e com pouca gordura, os cogumelos guardam ainda um valor apreciado de proteínas (por exemplo 100g de cogumelos comestíveis frescos correspondem a cerca de 5g de proteínas).


O seu consumo regular ajudam também à ingestão de vitamina A e C, vitaminas do complexo B e em minerais (selénio, cálcio, iodo, fósforo). A vitamina B promove a protecção da pele, da visão e do sistema digestivo, enquanto que o selénio, por exemplo, protege a tiróide, reforça o sistema imunitário e é um importante antioxidante. Já os folatos, também presentes nos cogumelos comestíveis, previnem a má formação do feto e más formações congénitas.






Segundo as regras da alimentação saudável é importante que esta seja variada, com a ingestão regular de fruta, verduras, leguminosas, peixe, carnes brancas e lacticínios. A água também não deve faltar, muito menos o exercício físico, um aliado indispensável para queimar as calorias que ingere e aumentar a sua massa muscular.




Nutricionista – Dra. Alexandra Bento, presidente da Associação Portuguesa dos Nutricionistas (APN)


Mara

ANEL DE ATLANTE

Prata de Lei -


“Nunca tinha imaginado que a forma de determinados objectos pudesse causar tanto impacto sobre o ser humano, os animais e os demais seres vivos”
Este é um comentário habitual entre as pessoas que assistem aos cursos relacionados com energias terrestres, telúricas, geobiologia, radiónica, e outros etc.…. Por exemplo, desde há muitos anos se conhece a existência de redes magnéticas que percorrem a superfície terrestre, chamadas redes Hartman e redes Curry. Se um ser humano se situa sobre os chamados cruzes de linha e permanece muito tempo sobre estes lugares, sente-se mal e pode terminar por ficar doente. No entanto, com determinadas figuras geométricas, os efeitos negativos diminuem ou desaparecem. Inclusive é possível modificar o efeito de negativo a positivo.


A curiosa relação entre as “ondas de forma” e o chamado “Anel Atlante”
Os objectos emitem ondas de forma positivas, neutras e negativas. Habitualmente as pessoas sentem certa rejeição a estruturas geométricas que acham “feias”, “pouco harmónicas” o “distantes de seu gosto”. Na realidade, quando dizem isto estão percebendo uma vibração invisível negativa por parte do que observam. Há que dizer que a maioria dos objectos geram energia neutra e uns poucos mostram emissões positivas e muito poderosas para o ser humano. Este é o caso do “Anel Atlante” ou o de certas formas piramidais.


Mara

DALAI LAMA

Ler DALAI LAMA é ler AMOR. Ainda há homens bons. Vou voltar a este assunto. 









- A prática do Amor, da Compaixão e da Bondade ajudam-nos a viver o dia a dia com harmonia!
- Bondade, Amor e Compaixão = a Fraternidade
- A paz interior resulta destas 3 qualidades.
- Devemos praticar caridade com sorriso no rosto  e bondade no coração.


Mara

ANDAMOS SEMPRE A APRENDER

Descobri, para minha grande surpresa, que as amoras silvestres são um dos melhores frutos para a saúde a ponto de curarem muitas doenças.


Mara

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OS 11 MANDAMENTOS DA MULHER

1. Mulher não mente – Omite factos.
2. Mulher não fofoca – Troca informações.
3. Mulher não trai – Vinga-se.
4. Mulher não fica embriagada – Entra em estado de alegria.
5. Mulher nunca aborrece ninguém – Apenas é sincera.
6. Mulher não grita – Testa as cordas vocais.
7. Mulher nunca chora,lava as pupilas dos olhos com frequência.
8. Mulher nunca olha para um homem com segundas intenções ....Apenas verifica as suas
formas anatómicas.
9. Mulher sempre entende o que homem diz – Só pede que explique novamente para testar sua
capacidade de raciocínio.
10.Mulher não sente preguiça – Descansa a beleza.

11.Mulher nunca engana os homens – pratica o que aprendeu com eles…

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UM ENTRE OS BONS, QUE SÃO TÃO POUCOS !

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O MEU RIACHO

O meu riacho, amigo de todas as horas,
É meu porque nele meus dedos molho feliz
Em todas as manhãs e tardes de sol dourado!
Aquela água fresca e pura do meu riacho,
Como o cristal puro que canta e brilha,
Vai saltando feliz e contente,
De rocha em rocha, como passadas de gente!
Pequenas cataratas, prateadas, saltitantes,
Atiram aos ares gotas lindas como pérolas!
E como a luz do sol por entre elas se esgueira,
É o arco-iris que com suas cores espreita.
Sento-me na minha rocha à beira da margem,
Que também é minha porque a afago com amor
e o calor da minha mão já lhe pertence.
Olho o azul do céu que é de todos nós e meu,
Que me sorri num longo sorriso porque também ele
Gosta do meu riacho que continua crescendo e correndo
Porque outros, com abraços, se lhe vão juntando.
E porque já são vários na corrida,
Deslizam contentes aos saltos,
Fazendo olhinhos às flores das margens,
Como namorados que trocam mensagens!
Finalmente o mar recebe com alegria
Os filhos que cresceram e já são rios
E que à casa paterna com ânsia e louca euforia
quiseram voltar.
O mar e os rios estão felizes abraçados a lutar
Porque uma onda gigantesca se eleva no ar!

Mara

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PORTUGAL LIMPO !!!

Foi um belo sonho
Que ocupou o meu dormir.
Estava Portugal limpinho
E o povo feliz a sorrir!

Uma aragem leve, suave senti,
Que... sofrega... com força inalei !
Que saudade de um ar assim!
E...de repente acordei.

Não, não quero acordar!
Quero voltar a dormir,
Para voltar a sonhar !

Quero de novo admirar
Meu Portugal já limpinho,
E com força o poder abraçar !

Milai

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