BENEFÍCIOS DOS COGUMELOS

Os estudos científicos que reforçam os benefícios do consumo de cogumelos não param de surgir. Na verdade, as suas propriedades terapêuticas são inúmeras e vale a pena conhecê-las de forma a tirar todos os benefícios possíveis para a sua saúde.


Por exemplo, sabia que os cogumelos são um aliado dos hipertensos, e que a hipertensão é um dos maiores problemas de saúde dos portugueses? O segredo está na elevada concentração de potássio, um aliado natural que ajuda a controlar os níveis de tensão arterial. Este nutriente desempenha um papel importante no metabolismo celular e no funcionamento do sistema nervoso e muscular.


Apesar de parecerem muito grandes, a verdade é que mais de 90% da composição dos cogumelos é água, o que explica por que motivo é tão apreciado por todos os que se preocupam com a linha.


[Cogumelos] O seu elevado teor em fibras auxilia o funcionamento do intestino, actua no controle do colesterol e na prevenção das doenças cardiovasculares. Mas atenção, se optar por fritá-los, lembre-se que as calorias também aumentam! Pense em soluções criativas e saborosas tal como um arroz de cogumelos, massa com cogumelos ou milho, em saladas ou na sopa. Por uma questão de segurança, prefira os cogumelos enlatados, e tenha atenção à origem dos cogumelos frescos.


Quase sem calorias (28kcal em médica para cada 100g) e com pouca gordura, os cogumelos guardam ainda um valor apreciado de proteínas (por exemplo 100g de cogumelos comestíveis frescos correspondem a cerca de 5g de proteínas).


O seu consumo regular ajudam também à ingestão de vitamina A e C, vitaminas do complexo B e em minerais (selénio, cálcio, iodo, fósforo). A vitamina B promove a protecção da pele, da visão e do sistema digestivo, enquanto que o selénio, por exemplo, protege a tiróide, reforça o sistema imunitário e é um importante antioxidante. Já os folatos, também presentes nos cogumelos comestíveis, previnem a má formação do feto e más formações congénitas.






Segundo as regras da alimentação saudável é importante que esta seja variada, com a ingestão regular de fruta, verduras, leguminosas, peixe, carnes brancas e lacticínios. A água também não deve faltar, muito menos o exercício físico, um aliado indispensável para queimar as calorias que ingere e aumentar a sua massa muscular.




Nutricionista – Dra. Alexandra Bento, presidente da Associação Portuguesa dos Nutricionistas (APN)


Mara

ANEL DE ATLANTE

Prata de Lei -


“Nunca tinha imaginado que a forma de determinados objectos pudesse causar tanto impacto sobre o ser humano, os animais e os demais seres vivos”
Este é um comentário habitual entre as pessoas que assistem aos cursos relacionados com energias terrestres, telúricas, geobiologia, radiónica, e outros etc.…. Por exemplo, desde há muitos anos se conhece a existência de redes magnéticas que percorrem a superfície terrestre, chamadas redes Hartman e redes Curry. Se um ser humano se situa sobre os chamados cruzes de linha e permanece muito tempo sobre estes lugares, sente-se mal e pode terminar por ficar doente. No entanto, com determinadas figuras geométricas, os efeitos negativos diminuem ou desaparecem. Inclusive é possível modificar o efeito de negativo a positivo.


A curiosa relação entre as “ondas de forma” e o chamado “Anel Atlante”
Os objectos emitem ondas de forma positivas, neutras e negativas. Habitualmente as pessoas sentem certa rejeição a estruturas geométricas que acham “feias”, “pouco harmónicas” o “distantes de seu gosto”. Na realidade, quando dizem isto estão percebendo uma vibração invisível negativa por parte do que observam. Há que dizer que a maioria dos objectos geram energia neutra e uns poucos mostram emissões positivas e muito poderosas para o ser humano. Este é o caso do “Anel Atlante” ou o de certas formas piramidais.


Mara

DALAI LAMA

Ler DALAI LAMA é ler AMOR. Ainda há homens bons. Vou voltar a este assunto. 









- A prática do Amor, da Compaixão e da Bondade ajudam-nos a viver o dia a dia com harmonia!
- Bondade, Amor e Compaixão = a Fraternidade
- A paz interior resulta destas 3 qualidades.
- Devemos praticar caridade com sorriso no rosto  e bondade no coração.


Mara

ANDAMOS SEMPRE A APRENDER

Descobri, para minha grande surpresa, que as amoras silvestres são um dos melhores frutos para a saúde a ponto de curarem muitas doenças.


Mara

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OS 11 MANDAMENTOS DA MULHER

1. Mulher não mente – Omite factos.
2. Mulher não fofoca – Troca informações.
3. Mulher não trai – Vinga-se.
4. Mulher não fica embriagada – Entra em estado de alegria.
5. Mulher nunca aborrece ninguém – Apenas é sincera.
6. Mulher não grita – Testa as cordas vocais.
7. Mulher nunca chora,lava as pupilas dos olhos com frequência.
8. Mulher nunca olha para um homem com segundas intenções ....Apenas verifica as suas
formas anatómicas.
9. Mulher sempre entende o que homem diz – Só pede que explique novamente para testar sua
capacidade de raciocínio.
10.Mulher não sente preguiça – Descansa a beleza.

11.Mulher nunca engana os homens – pratica o que aprendeu com eles…

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UM ENTRE OS BONS, QUE SÃO TÃO POUCOS !

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O MEU RIACHO

O meu riacho, amigo de todas as horas,
É meu porque nele meus dedos molho feliz
Em todas as manhãs e tardes de sol dourado!
Aquela água fresca e pura do meu riacho,
Como o cristal puro que canta e brilha,
Vai saltando feliz e contente,
De rocha em rocha, como passadas de gente!
Pequenas cataratas, prateadas, saltitantes,
Atiram aos ares gotas lindas como pérolas!
E como a luz do sol por entre elas se esgueira,
É o arco-iris que com suas cores espreita.
Sento-me na minha rocha à beira da margem,
Que também é minha porque a afago com amor
e o calor da minha mão já lhe pertence.
Olho o azul do céu que é de todos nós e meu,
Que me sorri num longo sorriso porque também ele
Gosta do meu riacho que continua crescendo e correndo
Porque outros, com abraços, se lhe vão juntando.
E porque já são vários na corrida,
Deslizam contentes aos saltos,
Fazendo olhinhos às flores das margens,
Como namorados que trocam mensagens!
Finalmente o mar recebe com alegria
Os filhos que cresceram e já são rios
E que à casa paterna com ânsia e louca euforia
quiseram voltar.
O mar e os rios estão felizes abraçados a lutar
Porque uma onda gigantesca se eleva no ar!

Mara

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PORTUGAL LIMPO !!!

Foi um belo sonho
Que ocupou o meu dormir.
Estava Portugal limpinho
E o povo feliz a sorrir!

Uma aragem leve, suave senti,
Que... sofrega... com força inalei !
Que saudade de um ar assim!
E...de repente acordei.

Não, não quero acordar!
Quero voltar a dormir,
Para voltar a sonhar !

Quero de novo admirar
Meu Portugal já limpinho,
E com força o poder abraçar !

Milai

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OUTRA FILHA OUTRO ESTILO / SUSANA

PRIMEIRAS PINTURAS DA GRAÇA

AS PEDRAS DA MINHA CALÇADA

Respirei fundo,
Fechei os olhos com força,
Olhei dentro de mim.
Precisava meditar!

Assim fiz, porque,
Algo bem dentro
Me pedia para andar...
Eram as pedras da minha calçada!

Sobre elas caminhei devagarinho,
Já de olhos abertos para as admirar,
Lentamente, com amor e cautela,
Não as queria magoar!

Muito belas, mas sofridas,
As pedras da calçada!
Quando pesadas passadas
As deixavam doridas.

Só as passadas leves
De crianças puras.
As calcavam alegres
Com suas diabruras.

Sentei-me e olhei-as com ternura!
Belas as pedrinhas quadradas
Ou arredondadas, de leve vegetação
Rodeadas, para lhes darem frescura!


Adelaide 2011

MICHAEL JACKSON

ORFEU E EURIDÍCE

ORFEU O "PAI DO CANTO"

"PAI DO CANTO" foi o título que lhe deram. Era considerado músico lendário e poeta. Diz a lenda que recebeu uma lira de Apolo e que as deusas das artes, as Musas, eram suas mestras. Com a música que elas lhe ensinaram foi capaz de encantar os homens e os animais, dar movimento às árvores e até, segundo a lenda, mover rochedos!!!
Sua esposa, Euridíce, morreu, e ele suplicou ao seu Deus padroeiro que lhe desse capacidade para a libertar do reino de Plutão. Sua prece foi ouvida com uma condição: "não deveria olhar para ela enquanto não estivesse completamente fora do mundo subterrâneo". Com a sua música conseguiu maravilhas. Venceu Plutão e as Fúrias que são criaturas selvagens que guardam as portas desse mundo escuro de morte. Porém aconteceu o que não devia ter acontecido. À vista de Orfeu, Euridíce ficou louca de amor e não percebia porque Orfeu não olhava para ela!!! Pediu-lhe que a olhasse e ele... não resistiu...! Euridíce, ainda não estava completamente liberta da escuridão, e o olhar do seu bem amado, por ter desobedecido à condição acordada com o seu Deus padroeiro, empurrou-a de novo e para sempre para o mundo de Plutão. Esta história de amor bela mas funesta serviu de tema a muitas óperas especialmente as de Gluck e Monteverdi.


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A POESIA E O AMOR

As rochas molhadas
Pelas ondas do mar,
Salgadas,
Felizes,
De tanto amar,
Não se desprendem
Do seu lugar.
Esperam ansiosas
O carinho de seu mar


Águas que não páram,
Águas que vão e voltam
Para suas rochas afagar!
Como gostaria ser rocha
Presa na areia quente e húmida,
Na areia molhada por aquele mar
Que não pára de ir e voltar!


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PRÉMIO BLOGUE DE OURO

É com muito gosto que aceito o Prémio Blogue de Ouro, oferecido por Isabel Valente do Blogue ALMA DE POETA o qual me foi entregue por intermédio da Amiga Fernanda.
Não consigo fazer uma lista de novos blogues porque os que conheço já estão todos na lista da amiga Fernanda.

O meu muito obrigada.

Mara


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O NASCER DE UM NOVO DIA

Imagem da web


Vão-se as noites, nascem os dias.
Devagarinho a manhã vai clareando.
Cantam os passarinhos, com seu belo chilrear,
Ouvem-se os sinos e os galos a cantar ...

As flores acordam, abrem pétalas.
Espreguiçam-se de sono reparador.
Belos ficam os campos iluminados
E entre as plantas nasce o amor!

O dia começa e o trabalho também.
Os meninos vão p'ra escola
Ao ombro com a sacola
E acompanhados da mãe!

Mais um dia vai passando como outro dia qualquer.
Leve vento se levanta. Ávores estremecem.
Seus galhos se juntam e se beijam docemente!
Como quem se ama... carinhosamente!

***

DECEPÇÕES

Imagem
da
Web



Desolada estou. Decepções
Meu ser atacaram!
Mas mais, meu pobre coração!
Tristes sentimentos,
Angústias, desgostos,
Alegrias perdidas,
Lágrimas vertidas..

Como retirar
De dentro de mim
Tudo o que sinto?
Tristeza sem fim!
Até meu coração chora!
Mas nada posso fazer.
Entrar em mim, acarinhá-lo!
Como?

É grande o meu desprazer!
Esquecer tristezas de vida.
Nossa herança sentida,
Sinto-me desfalecer!
Mas não, não vai acontecer.
Sempre foi meu lema,
vencer, vencer, vencer!

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A LUA E O ENTARDECER

Imagem da Web


É verdade...aconteceu...

O Entardecer caíu d'amores pela Lua!

E que belo amor que deles emana!

É "O AMOR E UMA CABANA"!

A Lua, fulgurante, esplendorosa,

Faz olhinhos de contente!

O Entardecer, cansado pela demora

Da sua amada, abraça-a feliz

E fica envolvido, eternamente,

Pela sua luz quente,

Brilhante,

Reconfortante!

Que emoção!

Rolam lágrimas de felicidade!

De cada um, está feliz, o coração!

Dizem segredos de amor eterno!

Porque amor assim,

Jamais terá fim.

***

UM AMOR PERDIDO

Conheci-te, amei-te e perdi-te!
Chorei lágrimas dolorosas,
Lágrimas sem fim!
Lágrimas que não mais secaram!
Dentro de mim!
Inudaram meu coração,
Minha alma,
Todo o meu ser!
Como é injusta a vida,
Tantas vezes sem razão!
E as lágrimas inundaram
Competamente meu coração!
Seguimos diferentes caminhos.
Vidas diferentes vivemos.
Ora felizes ora infelizes, como saberemos?
Nunca mais nos encontramos,
Neste mundo tão demente!
Mas...o meu maior desejo...
Que não seja para sempre!

***

CON TE PARTIRÓ

Quando sono solo
sogno all'orizzonte
e mancan le parole
si lo so che non c'è luce
in una stanza quando manca il sole
se non ci sei tu con me, con me
Su le finestre
mostra a tutti il mio cuore
che hai acceso
chiudi dentro me
la luce che
hai incontrato per strada

Con te partirò
paesi che non ho mai
veduto e vissuto con te
adesso si li vivrò
con te partirò
su navi per mari
che io lo so
no no non esistono più
con te io li vivrò

Quando sei lontana
sogna all'orizzonte
e mancan le parole
e io si lo so
che sei con me con me
tu mia luna tu sei qui con me
mio sole tu sei qui con me con me
con me con me

Con te partirò
paesi che non ho mai
veduto e vissuto con te
adesso sì le vivrò
con te partirò
su navi per mari
che io lo so
no no non esistono più
con te io li rivivrò
Con te partirò
su navi per mari
che io lo so
no no non esistono più
con te io li rivivrò
con te partirò
Io con te con te partirò
su navi per mari
che io lo so
no no non esistono più
con te io li vivrò

Quando sei lontana
sogna all'orizzonte
e mancan le parole
e io si lo so
che sei con me con me
tu mia luna tu sei qui con me
mio sole tu sei qui con me con me
con me con me

Con te partirò
paesi che non ho mai
veduto e vissuto con te
adesso sì le vivrò
con te partirò
su navi per mari
che io lo so
no no non esistono più
con te io li rivivrò
Con te partirò
su navi per mari
che io lo so
no no non esistono più
con te io li rivivrò
con te partirò
Io con te